电视机，电灯，电脑，冰箱，洗衣机等这些电器，只要开机，就要消耗能量。汽车，货车，只要启动就要耗油。
人也一样。心脏不停跳动，大脑不停思考，眼睛眨，嘴巴说，还不停地换着姿势，有的人还一个劲儿地抖腿，这些都消耗能量。就像那些电器一样。
那么，人相当于怎样的电器消耗的能量呢？普通的成年人，在非常安静的时候，相当于一个80瓦的灯泡在消耗能量。人在读书学习的时候，相当于两个80瓦的灯泡在消耗能量。人在骑自行车的时候，相当于6个80瓦的灯泡在消耗能量。人在打篮球的时候，相当于9个80瓦的泡炮在消耗能量。这样，我们平均一下，认为人平时的功率比读书学习稍微大一些，因为毕竟会挤地铁上班上厕所，也就是相当于一个200瓦的灯泡在消耗，那么一天需要多少能量呢？以下会用到高中的基本物理知识。
200瓦的意思是每秒消耗200焦耳的能量，那么一个小时消耗的能量是200焦耳/秒×3600秒=72000焦耳，一天消耗的能量为：720000焦耳/小时 ×24小时=17280000焦耳。
因为平时的食物所含的热量为千卡，也就是通常说的大卡。卡，是指1克水温度每升高1摄氏度时需要吸收的热量。千卡，就是一千克水温度升高1摄氏度时吸收的热量。根据热功当量，1卡为4.2焦耳。1千卡为4200焦耳。换算一下：17280000焦耳÷4200焦耳/千卡=4114千卡。也就是说人每天需要的基本热量为4114千卡。我们再看看食物的热量。
咱们每天都要吃炒菜。现在炒菜放油多，每次50克，也就是一两油，是不夸张的。如果一天吃两顿菜，那么是100克，能提供900千卡热量。这是植物油。
其他的食物的热量也可以计算出来。所以，每次吃饭与吃零食，只要查一下热量表，就知道自己多摄入了多少热量。然后再看看自己当天的运动表，算算消耗了多少热量。多动脑子也可以减肥。因为脑的能量消耗也是很大的。
因为，那些减肥不成功的人，基本上是因为数学没有学好。